A corrida \u00e9 um excelente exerc\u00edcio f\u00edsico e vem sendo escolhida por muitas pessoas que est\u00e3o em busca de uma vida mais saud\u00e1vel. Embora seja um \u00f3timo esporte, capaz de condicionar o corpo, melhorar o funcionamento do cora\u00e7\u00e3o e dos pulm\u00f5es, e at\u00e9 mesmo auxiliar no tratamento de doen\u00e7as como depress\u00e3o, quando n\u00e3o praticado de maneira correta pode ocasionar les\u00f5es. Pensando nisso, a equipe Daniel Daniachi selecionou algumas dicas para voc\u00ea entender como prevenir na corrida. Confira!<\/p>\n
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A primeira parte de qualquer exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 o alongamento. \u00c9 preciso alongar bem a musculatura para evitar poss\u00edveis estiramentos e at\u00e9 mesmo rupturas durante a corrida. \u00c9 recomend\u00e1vel realizar movimentos suaves, e n\u00e3o esticar os m\u00fasculos at\u00e9 sentir dor. Respeite seus limites! Alongue a cabe\u00e7a, os bra\u00e7os, os ombros, o peito, os quadris, a lombar, a coxa e a panturrilha. O recomendado \u00e9 de 5 a 10 minutos e isso vale tanto para antes como para ap\u00f3s a corrida.<\/p>\n
Comece a corrida fazendo uma caminhada acelerada, por cerca de 10 minutos, depois passe para o trote e s\u00f3 depois comece a correr. No final da corrida, v\u00e1 desacelerando o corpo e termine caminhando. Isso previne que seu corpo sofra um choque muito grande, podendo resultar em les\u00f5es.<\/p>\n
\u00c9 poss\u00edvel que algumas les\u00f5es ocorram devido \u00e0 falta de fortalecimento da musculatura. \u00c9 imprescind\u00edvel para quem deseja praticar a corrida ali\u00e1-la a uma atividade que traga prepare a musculatura. Muscula\u00e7\u00e3o, pilates e treino funcional podem ser \u00f3timas op\u00e7\u00f5es!<\/p>\n
A boa postura no momento da pr\u00e1tica do esporte pode prevenir poss\u00edveis les\u00f5es na coluna. \u00c9 indicado prestar aten\u00e7\u00e3o na superf\u00edcie que ir\u00e1 praticar a corrida, para se certificar que n\u00e3o h\u00e1 irregularidades ou buracos que possam ocasionar tor\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
A escolha do t\u00eanis<\/a> \u00e9 muito importante para reduzir as chances de ocorres les\u00f5es, visto que ser\u00e1 ele que ir\u00e1 absorver o impacto de todo o exerc\u00edcio. \u00c9 preciso escolher um t\u00eanis confort\u00e1vel, adequado ao esporte e que se adeque ao seu tipo de pisada.<\/p>\n A cl\u00ednica Ortopedia Daniachi possui diversos m\u00e9dicos qualificados a te orientar, para que voc\u00ea possa come\u00e7ar a correr sem sofrer o risco de sofrer com les\u00f5es. Com profissionais especializados em ortopedia e traumatologia, a cl\u00ednica Ortopedia Daniachi est\u00e1 pronta para te receber! Agende sua Consulta!<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A corrida \u00e9 um excelente exerc\u00edcio f\u00edsico e vem sendo escolhida por muitas pessoas que est\u00e3o em busca de uma vida mais saud\u00e1vel. Embora seja um \u00f3timo esporte, capaz de condicionar o corpo, melhorar o funcionamento do cora\u00e7\u00e3o e dos pulm\u00f5es, e at\u00e9 mesmo auxiliar no tratamento de doen\u00e7as como depress\u00e3o, quando n\u00e3o praticado de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-5395","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ortopedia-e-traumatologia"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ortopediadaniachi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5395","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ortopediadaniachi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ortopediadaniachi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ortopediadaniachi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ortopediadaniachi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5395"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/ortopediadaniachi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5395\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7231,"href":"https:\/\/ortopediadaniachi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5395\/revisions\/7231"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ortopediadaniachi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5395"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ortopediadaniachi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5395"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ortopediadaniachi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5395"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}A Ortopedia Daniachi<\/strong><\/h2>\n