{"id":5398,"date":"2018-04-11T19:37:35","date_gmt":"2018-04-11T19:37:35","guid":{"rendered":"https:\/\/ortopediadaniachi.com.br\/?p=5398"},"modified":"2024-10-08T10:35:44","modified_gmt":"2024-10-08T13:35:44","slug":"melhores-exercicios-para-quem-tem-problema-na-coluna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ortopediadaniachi.com.br\/blog\/melhores-exercicios-para-quem-tem-problema-na-coluna\/","title":{"rendered":"Melhores exerc\u00edcios para quem tem problema na coluna"},"content":{"rendered":"

Os problemas na coluna acometem boa parte da popula\u00e7\u00e3o, seja por motivos gen\u00e9ticos ou externos como m\u00e1 postura e pr\u00e1tica errada de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Embora muitas pessoas ainda tenham em mente que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico para quem tem problema na coluna seja um erro, na verdade \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o. Especialistas afirmam que os exerc\u00edcios podem ajudar a aliviar as dores causadas pelos problemas na coluna, al\u00e9m de proporcionar uma melhora na qualidade de vida, no entanto n\u00e3o \u00e9 qualquer exerc\u00edcio f\u00edsico que \u00e9 indicado. Pensando nisso, a equipe Daniel Daniachi selecionou alguns bons exerc\u00edcios para quem problema na coluna. Confira!<\/p>\n

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Nata\u00e7\u00e3o e Hidrogin\u00e1stica<\/strong><\/p>\n

As atividades realizadas na \u00e1gua s\u00e3o sempre recomendadas pelo fato de possu\u00edrem baixo impacto. Tanto a nata\u00e7\u00e3o quanto a hidrogin\u00e1stica s\u00e3o respons\u00e1veis por fortalecer a musculatura da coluna, aliviando as dores e at\u00e9 mesmo amenizando os problemas na coluna. Ambas as atividades s\u00e3o excelentes para melhorar o condicionamento f\u00edsico e a capacidade respirat\u00f3ria do paciente.<\/p>\n

Pilates<\/strong><\/p>\n

O pilates<\/a>\u00a0visa melhorar as dores sentidas pelos pacientes atrav\u00e9s de um realinhamento da coluna. Os exerc\u00edcios s\u00e3o de baixo impacto e al\u00e9m de fortalecer a musculatura, promovem um realinhamento da coluna vertebral, que pode tratar problemas como h\u00e9rnias e dores cr\u00f4nicas. As aulas de pilates s\u00e3o personalizadas para cada aluno, ou seja, elas respeitam as limita\u00e7\u00f5es dos pacientes, evitando assim poss\u00edveis les\u00f5es.<\/p>\n

Muscula\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

A muscula\u00e7\u00e3o pode ser um forte aliado para evitar as dores, visto que fortalece os m\u00fasculos da coluna e do abd\u00f4men. Para os praticantes da atividade que possuem algum problema na coluna n\u00e3o \u00e9 recomendado o levantamento de muito peso e a pr\u00e1tica deve ser acompanhada de um educador f\u00edsico. Somente o educador f\u00edsico pode orientar os melhores exerc\u00edcios para o determinado tipo de problema. Nunca fa\u00e7a a s\u00e9rie de exerc\u00edcios por conta pr\u00f3pria!<\/p>\n

Caminhada<\/strong><\/p>\n

A caminhada leve e moderada, fortalece os m\u00fasculos do corpo e libera endorfina, fazendo com que as dores causadas pelos problemas de coluna amenizem. \u00c9 importante lembrar que a postura \u00e9 muito importante na hora da caminhada, pois caso esteja errada, poder\u00e1 agravar o problema que j\u00e1 existe.<\/p>\n

Sempre busque orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica<\/strong><\/p>\n

Antes da pr\u00e1tica de qualquer exerc\u00edcio \u00e9 preciso procurar uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, principalmente os pacientes que j\u00e1 tem um problema de coluna. Somente um Ortopedista poder\u00e1 avaliar se o paciente est\u00e1 apto ou n\u00e3o a realizar exerc\u00edcios e quais s\u00e3o os indicados.<\/p>\n

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