Segundo a pesquisa realizada pelo INTO \u2013 Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia, cerca de 30 milh\u00f5es de brasileiros sentem dores na coluna. Ainda segundo um estudo realizado pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade, a OMS, 80% da popula\u00e7\u00e3o mundial sofrer\u00e1 pelo menos uma vez de dor nas costas. \u00b9 Se afeta tantas pessoas, \u00e9 poss\u00edvel viver sem as dores? Nesse post iremos ensinar alguns jeitos de prevenir as dores no corpo.<\/p>\n
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O sobrepeso e a obesidade s\u00e3o fatores que acarretam nas dores no corpo, principalmente nas costas e nos joelhos. O peso extra sobrecarrega as articula\u00e7\u00f5es dos joelhos e das costas, causando dores e at\u00e9 mesmo poss\u00edveis les\u00f5es, por isso, \u00e9 sempre indicado manter-se dentro do peso saud\u00e1vel. Se estiver fora desse peso, n\u00e3o precisa entrar em p\u00e2nico, alie uma boa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico e logo estar\u00e1 com o peso ideal novamente.<\/p>\n
A m\u00e1 postura \u00e9 outro fator que acaba ocasionando dores pelo corpo, principalmente nas costas. Sentar-se errado, torto e \u201cjogado\u201d na cadeira por longas horas prejudicar\u00e1 a coluna e causar\u00e1 n\u00e3o somente dores como possivelmente les\u00f5es em longo prazo. \u00c9 necess\u00e1rio se atentar a postura ao longo do dia, para certificar que est\u00e1 com a coluna ereta. Sente-se corretamente durante o dia, com os p\u00e9s apoiados no ch\u00e3o e a coluna reta. N\u00e3o ande ou sente-se curvado para a frente, nem apoie o peso de bolsas e mochilas somente sobre um ombro. Para mulheres, evite saltos muito altos que ir\u00e3o sobrecarregar os joelhos e a coluna durante o dia.<\/p>\n
Nosso dia a dia acaba nos for\u00e7ando permanecer muito tempo sentado, seja no trabalho ou na escola, por\u00e9m, isso acaba proporcionando dores pelo corpo. De hora em hora \u00e9 aconselh\u00e1vel se levantar, e caminhar um pouco, para alongar os m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es. Se poss\u00edvel, fa\u00e7a um breve alongamento, para despertar o corpo. A regra tamb\u00e9m vale para quem precisa ficar muito tempo de p\u00e9: utilize alguns minutos para sentar-se e alongar os m\u00fasculos da coluna e do pesco\u00e7o, e relaxar um pouco.<\/p>\n
O exerc\u00edcio \u00e9 a indica\u00e7\u00e3o n\u00famero um para quem deseja uma vida mais saud\u00e1vel. Se moderado e praticado regularmente pode proporcionar uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e al\u00edvio de dores, permitindo um fortalecimento de m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
A cl\u00ednica Ortopedia Daniachi conta com profissionais multidisciplinares especializados em ortopedia, traumatologia e cirurgia de quadril, prontos para te atender e devolver sua qualidade de vida. Nosso centro possui tratamentos de RPG, fisioterapia, acupuntura e pilates, tudo para proporcionar bem-estar aos nossos pacientes. Marque uma consulta e venha nos conhecer!<\/p>\n
Fonte\u00b9: https:\/\/bit.ly\/2BO6X2y<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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