O yoga, ou ioga, \u00e9 uma pr\u00e1tica milenar origin\u00e1ria da \u00cdndia que visa unir mente e corpo em equil\u00edbrio e harmonia. A pr\u00e1tica \u00e9 exercida h\u00e1 mais de 2 mil anos e est\u00e1 intimamente relacionada \u00e0s pr\u00e1ticas meditativas do budismo e do hindu\u00edsmo. Vamos conhecer um pouco sobre o Yoga, como funciona e seus benef\u00edcios!<\/p>\n
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O yoga come\u00e7a primeiramente com uma medita\u00e7\u00e3o, visando acalmar a mente e o cora\u00e7\u00e3o, para se conectar com a pr\u00e1tica e estar 100% presente. A medita\u00e7\u00e3o pode durar entre 5 a 10 minutos e somente ap\u00f3s total concentra\u00e7\u00e3o inicia-se o aquecimento.<\/p>\n
Ser\u00e3o realizados ap\u00f3s isso alguns movimentos simples, para aquecer o corpo e prepara-lo para os movimentos da yoga. Em seguida v\u00eam os chamados Asanas, que s\u00e3o as posturas da yoga, que podem ser feitos deitado, em p\u00e9 ou sentado. Depois, \u00e9 feito um profundo relaxamento, para que a mente assimile tudo que o corpo fez, com as posturas. Por fim, a pr\u00e1tica \u00e9 finalizada com os Pranayamas, que s\u00e3o os exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o consciente e medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
A ordem pode variar de acordo com o professor que ministrar a aula, e podem ser inseridos mantras e textos sobre o yoga a fim de aprofundar o conhecimento sobre a pr\u00e1tica.<\/p>\n
O yoga pode ser praticado em qualquer espa\u00e7o calmo, em uma academia ou at\u00e9 mesmo em casa. \u00c9 preciso que o ambiente esteja preparado para a pr\u00e1tica, que n\u00e3o haja distra\u00e7\u00f5es como barulhos de televis\u00f5es e r\u00e1dio ou crian\u00e7as chamando e tirando a aten\u00e7\u00e3o. \u00c9 indicado tamb\u00e9m que o clima esteja ameno e um incenso \u00e9 sempre uma boa pedida para criar uma atmosfera mais intimista. Em lojas especializadas \u00e9 poss\u00edvel encontrar tapetes espec\u00edficos para a pr\u00e1tica da atividade.<\/p>\n
O yoga \u00e9 conhecido por possuir diversos benef\u00edcios, entre eles o al\u00edvio do estresse e a melhora de dist\u00farbios psicol\u00f3gicos como a depress\u00e3o. Isso \u00e9 poss\u00edvel atrav\u00e9s da respira\u00e7\u00e3o consciente e do relaxamento muscular obtido atrav\u00e9s do alongamento das articula\u00e7\u00f5es e dos m\u00fasculos.<\/p>\n
A pr\u00e1tica tamb\u00e9m proporciona uma melhora no condicionamento f\u00edsico atrav\u00e9s do fortalecimento dos m\u00fasculos e da melhora da capacidade respirat\u00f3ria. Isso auxilia no desempenho de outras atividades f\u00edsicas e at\u00e9 mesmo de atividades corriqueiras como subir e descer escadas. Por fim, o yoga tamb\u00e9m \u00e9 excelente para o al\u00edvio de dores, principalmente das costas. Atrav\u00e9s do alongamento e do fortalecimento das musculaturas das costas e do abd\u00f4men, o praticante sente uma melhora nas dores na coluna, al\u00e9m de sentir tamb\u00e9m uma melhora na postura.<\/p>\n
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