{"id":5541,"date":"2018-10-04T17:06:17","date_gmt":"2018-10-04T17:06:17","guid":{"rendered":"https:\/\/ortopediadaniachi.com.br\/?p=5541"},"modified":"2024-11-12T13:44:13","modified_gmt":"2024-11-12T16:44:13","slug":"por-que-o-pilates-e-o-exercicio-mais-indicado-para-a-terceira-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ortopediadaniachi.com.br\/blog\/por-que-o-pilates-e-o-exercicio-mais-indicado-para-a-terceira-idade\/","title":{"rendered":"Por que o pilates \u00e9 o exerc\u00edcio mais indicado para a terceira idade"},"content":{"rendered":"<p>Cada vez mais as pessoas da terceira idade t\u00eam buscado maneiras de se manterem fisicamente e mentalmente ativas. Por\u00e9m, por mais saud\u00e1veis que eles sejam, h\u00e1 o desgaste natural e progressivo do corpo, o que atrapalha na hora de realizar atividades f\u00edsicas.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Com o passar dos anos, a resist\u00eancia diminui, os m\u00fasculos enfraquecem, a postura e o equil\u00edbrio j\u00e1 n\u00e3o s\u00e3o mais os mesmos. Isso dificulta a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios que at\u00e9 ent\u00e3o eram f\u00e1ceis.<\/p>\n<p>Para conseguir envelhecer com sa\u00fade e mantendo um bom desempenho f\u00edsico, o Pilates \u00e9 super adequado, uma vez que \u00e9 considerado um exerc\u00edcio completo porque:<\/p>\n<ul>\n<li>Possui baixo impacto para as articula\u00e7\u00f5es;<\/li>\n<li>Trabalha a musculatura espec\u00edfica<\/li>\n<li>Melhora a coordena\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio;<\/li>\n<li>Melhora o condicionamento cardiovascular;<\/li>\n<li>Conserva e aumenta a massa muscular;<\/li>\n<li>Trabalha os m\u00fasculos profundos, incluindo at\u00e9 mesmo os que controlam o fluxo da <a href=\"http:\/\/hcitajuba.org.br\/medicina-diagnostica\/exames-laboratoriais\/exame-de-urina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">urina<\/a>, ajudando na preven\u00e7\u00e3o da incontin\u00eancia urin\u00e1ria e fecal, muito comum nessa idade;<\/li>\n<li>Melhora a postura;<\/li>\n<li>Aumenta a capacidade respirat\u00f3ria;<\/li>\n<li>Melhora da qualidade de vida.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por todos esses motivos especificados acima que o Pilates \u00e9 considerado o exerc\u00edcio mais indicado para a terceira idade.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, podemos citar entre os benef\u00edcios do pilates:<\/p>\n<ul>\n<li>Al\u00edvio de dor;<\/li>\n<li>Redu\u00e7\u00e3o do estresse e depress\u00e3o;<\/li>\n<li>Preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es e quedas;<\/li>\n<li>Melhora de reflexos e mobilidade;<\/li>\n<li>Melhora da flexibilidade e da percep\u00e7\u00e3o do movimento;<\/li>\n<li>Melhora do equil\u00edbrio e da velocidade da marcha;<\/li>\n<li>Melhora da auto-estima;<\/li>\n<li>Melhora no desempenho de fun\u00e7\u00f5es di\u00e1rias como cal\u00e7ar um sapato ou sentar e levantar;<\/li>\n<li>Aumento ou manuten\u00e7\u00e3o da densidade \u00f3ssea;<\/li>\n<li>Controle de doen\u00e7as como Parkinson, Alzheimer, artrites, diabetes e doen\u00e7as cardiovasculares.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c9 importante salientar que os professores e os pr\u00f3prios alunos precisam tomar alguns cuidados para que os idosos possam praticar esses exerc\u00edcios, como: aten\u00e7\u00e3o na respira\u00e7\u00e3o e na coluna, respeito aos limites do corpo, uso de roupas confort\u00e1veis, uso de meia antiderrapante e press\u00e3o arterial controlada.<\/p>\n<p>J\u00e1 deu para notar que o Pilates \u00e9 fundamental para a pessoa na terceira idade. Ele \u00e9 capaz de trabalhar tanto o corpo como a mente, uma vez que os exerc\u00edcios pedem uma conex\u00e3o entre eles. Experimente voc\u00ea tamb\u00e9m essa pr\u00e1tica!<\/p>\n<h2>Cl\u00ednica Ortopedia Daniachi<\/h2>\n<p>A cl\u00ednica Ortopedia Daniachi em Higien\u00f3polis conta com profissionais multidisciplinares especializados em ortopedia, traumatologia e cirurgia de quadril, prontos para te atender e devolver sua qualidade de vida. Nosso centro possui tratamentos de RPG, shiatsu, fisioterapia, pilates e, \u00e9 claro, acupuntura, tudo para proporcionar bem-estar aos nossos pacientes. <a href=\"https:\/\/ortopediadaniachi.com.br\/contato\">Marque sua acupuntura em Higien\u00f3polis e venha nos conhecer! <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada vez mais as pessoas da terceira idade t\u00eam buscado maneiras de se manterem fisicamente e mentalmente ativas. 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