Nem todos sabem, mas \u00e9 durante a adolesc\u00eancia que ficamos mais suscet\u00edveis a les\u00f5es na coluna. Mochilas pesadas, muito tempo em frente \u00e0 TV, computador e videogame sentados com m\u00e1 postura s\u00e3o apenas alguns dos agravantes. Acima de todos estes fatores, o pior \u00e9 a falta de exerc\u00edcios f\u00edsicos que podem causar modifica\u00e7\u00f5es na postura, como escoliose, por exemplo.<\/p>\n
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\u00c9 na juventude tamb\u00e9m que acontece o crescimento acelerado do corpo, chamado de estir\u00e3o, causando certos desequil\u00edbrios musculares. Com isso, \u00e9 bastante comum ouvirmos relatos de adolescentes se queixando de dores nas costas e principalmente nas articula\u00e7\u00f5es. Uma solu\u00e7\u00e3o para reverter esta situa\u00e7\u00e3o \u00e9 a pr\u00e1tica do pilates.<\/p>\n
Estir\u00e3o \u00e9 a fase da adolesc\u00eancia de r\u00e1pido crescimento, na qual o indiv\u00edduo chega a crescer de oito a dez cent\u00edmetros em um curto per\u00edodo de tempo, e que acontece entre os 13 e 15 anos. Costuma ser um per\u00edodo delicado para os adolescentes, quando alguns exerc\u00edcios n\u00e3o s\u00e3o recomendados e outros s\u00f3 devem ser feitos sob intensa supervis\u00e3o. O pilates pode ser praticado antes mesmo dessa \u00e9poca, sem medo de qualquer tipo de les\u00e3o ou impacto negativo no crescimento.<\/p>\n
Criado pelo alem\u00e3o Joseph Pilates na d\u00e9cada de 1920, o pilates \u00e9 um conjunto de exerc\u00edcios, que envolve ou n\u00e3o alguns aparelhos espec\u00edficos. A atividade \u00e9 praticada individualmente com a supervis\u00e3o de um instrutor ou em grupos, no m\u00e1ximo, com tr\u00eas alunos.<\/p>\n
O pilates \u00e9 um exerc\u00edcio indicado para qualquer idade e, com a maturidade, as crian\u00e7as e adolescentes aprendem a realizar os exerc\u00edcios de maneira correta. Esta modalidade de atividade f\u00edsica \u00e9 ideal para estabelecer a postura, bem como fortalecer a musculatura respons\u00e1vel pelo equil\u00edbrio do corpo e aprimorar o alongamento e a flexibilidade do jovem.<\/p>\n
Seus exerc\u00edcios trabalham uma s\u00e9rie de m\u00fasculos simultaneamente, instigando a coordena\u00e7\u00e3o motora dos adolescentes. Al\u00e9m do mais, a modalidade desenvolve tamb\u00e9m a habilidade respirat\u00f3ria e a concentra\u00e7\u00e3o do aluno, auxiliando na performance atl\u00e9tica e at\u00e9 mesmo intelectual. O pilates facilita ainda a drenagem linf\u00e1tica e incentiva o sistema circulat\u00f3rio, reduzindo os danos gerados pelo sedentarismo e o estresse di\u00e1rio.<\/p>\n
Dentre os v\u00e1rios acess\u00f3rios e aparelhos utilizados, o Stability Ball e o Fitness Circle promovem certas movimenta\u00e7\u00f5es e por isso podem ser um desafio para os jovens. Estes aparelhos s\u00e3o \u00f3timos para estimular a concentra\u00e7\u00e3o e ideias para trabalhar a coordena\u00e7\u00e3o motora.<\/p>\n
Mas o principal \u00e9 que por meio da pr\u00e1tica do pilates, o jovem tem a percep\u00e7\u00e3o dos seus movimentos e postura incorreta do dia a dia, e assim passa a trabalhar a consci\u00eancia do corpo, ajustando sua posi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
O exerc\u00edcio tamb\u00e9m \u00e9 um grande aliado na prepara\u00e7\u00e3o do adolescente para os desafios da faixa et\u00e1ria, como disposi\u00e7\u00e3o, equil\u00edbrio e menos dores. Vale ressaltar tamb\u00e9m que essa atividade f\u00edsica \u00e9 muito boa para agir na autoestima e autoconfian\u00e7a, fatores decisivos nesta idade.<\/p>\n
22<\/p>\n
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