{"id":5970,"date":"2020-04-24T19:02:20","date_gmt":"2020-04-24T19:02:20","guid":{"rendered":"https:\/\/ortopediadaniachi.com.br\/blog\/?p=5970"},"modified":"2024-10-08T10:31:59","modified_gmt":"2024-10-08T13:31:59","slug":"saiba-o-que-fazer-para-minimizar-as-dores-na-lombar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ortopediadaniachi.com.br\/blog\/saiba-o-que-fazer-para-minimizar-as-dores-na-lombar\/","title":{"rendered":"Saiba o que fazer para minimizar as dores na lombar"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Apesar da dor lombar ser um dos problemas na coluna cada vez mais frequentes (afeta 90% da popula\u00e7\u00e3o) e uma das maiores queixas em consult\u00f3rios, existem algumas maneiras de minimizar os seus sintomas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A dor lombar costuma afetar n\u00e3o apenas pessoas de idade mais avan\u00e7ada, mas tamb\u00e9m os mais jovens, principalmente por causa do n\u00famero de horas que passam sentados durante o trabalho ou em uma postura incorreta.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Podemos dizer que a dor lombar ou lombalgia \u00e9 o conjunto de manifesta\u00e7\u00f5es dolorosas que acometem a regi\u00e3o inferior da coluna vertebral e pode ser desencadeada por diversos fatores. Essa dor pode ser de dois tipos:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dor lombar aguda: uma dor forte, intensa e s\u00fabita, que aparece, geralmente, ap\u00f3s um esfor\u00e7o f\u00edsico, e desaparece logo depois. No entanto, ela pode chegar a durar de quatro a seis semanas, quando causada por um mau jeito na coluna ou ent\u00e3o espasmos musculares que produzem rigidez nos m\u00fasculos da regi\u00e3o pr\u00f3xima ao sacro;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dor lombar cr\u00f4nica: \u00e9 uma dor menos intensa, por\u00e9m persistente e que pode durar por mais de tr\u00eas meses at\u00e9 uma vida toda. Ela \u00e9 multifatorial e costuma indicar um problema bem mais grave na coluna vertebral.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os sintomas caracter\u00edsticos, al\u00e9m da dor na lombar, s\u00e3o: sensa\u00e7\u00e3o de queima\u00e7\u00e3o ou \u201cchoque\u201d na regi\u00e3o lombar, incapacidade de ficar de p\u00e9 ou de se movimentar livremente e irradia\u00e7\u00e3o da dor para as pernas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mas afinal, como minimizar as dores na lombar?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 poss\u00edvel aliviar as dores na lombar com alguns h\u00e1bitos como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Repouso parcial: ficar na cama, de repouso total, \u00e9 contra-indicado, pois acaba acarretando ainda mais dores. O melhor \u00e9 se manter em movimento, para que seus m\u00fasculos n\u00e3o atrofiem. Contudo, sempre que poss\u00edvel, \u00e9 importante colocar um travesseiro sob os joelhos, para diminuir a press\u00e3o sobre a regi\u00e3o lombar, e alternar posi\u00e7\u00f5es sentada e em p\u00e9.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Compressas quente e frias: a compressa fria ou com gelo ir\u00e1 anestesiar os nervos da \u00e1rea afetada, reduzindo o incha\u00e7o, e \u00e9 mais eficaz se utilizada nas primeiras 24-48 horas ap\u00f3s a les\u00e3o. J\u00e1 as compressas de calor podem ter efeito contr\u00e1rio nesta fase inicial das dores, sendo indicada para quando n\u00e3o houver trauma aparente, para aliviar a dor lombar cr\u00f4nica.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Massagem: passada a fase de dor aguda, sess\u00f5es de massagem podem ajudar a relaxar a musculatura e liberar endorfina que alivia a dor.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alongamento: alguns exerc\u00edcios de alongamento podem ajudar a relaxar a musculatura e evitar que os m\u00fasculos fiquem muito r\u00edgidos ou atrofiados, causando mais dor lombar.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fisioterapia: alguns exerc\u00edcios leves de <\/span><a href=\"https:\/\/ortopediadaniachi.com.br\/blog\/fisioterapia\"><span style=\"font-weight: 400;\">fisioterapia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> podem fortalecer a musculatura da regi\u00e3o abdominal, a fim de aumentar a mobilidade e a flexibilidade. No entanto, \u00e9 necess\u00e1rio procurar a ajuda de um especialista a fim de evitar um problema ainda maior.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Medicamentos: alguns medicamentos podem aliviar a dor lombar, mas devem ser prescritos pelo seu m\u00e9dico de confian\u00e7a.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Acupuntura: as sess\u00f5es de <\/span><a href=\"https:\/\/ortopediadaniachi.com.br\/blog\/acupuntura\"><span style=\"font-weight: 400;\">acupuntura<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> podem ajudar a aliviar a dor nas costas, com indica\u00e7\u00e3o de uma vez por semana, enquanto os sintomas estiverem presentes.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Cl\u00ednica Ortopedia Daniachi<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A Cl\u00ednica Ortopedia Daniachi, em Higien\u00f3polis, conta com profissionais multidisciplinares especializados em ortopedia, traumatologia e cirurgia de quadril, prontos para te atender e devolver sua qualidade de vida.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nosso centro possui tratamentos de fisioterapia, pilates e, \u00e9 claro, acupuntura, tudo para proporcionar bem-estar aos nossos pacientes.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/ortopediadaniachi.com.br\/contato\"><span style=\"font-weight: 400;\">Marque sua consulta<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> em Higien\u00f3polis e venha nos conhecer!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Apesar da dor lombar ser um dos problemas na coluna cada vez mais frequentes (afeta 90% da popula\u00e7\u00e3o) e uma das maiores queixas em consult\u00f3rios, existem algumas maneiras de minimizar os seus sintomas.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5971,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-5970","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ortopediadaniachi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5970","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ortopediadaniachi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ortopediadaniachi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ortopediadaniachi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ortopediadaniachi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5970"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/ortopediadaniachi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5970\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7222,"href":"https:\/\/ortopediadaniachi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5970\/revisions\/7222"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ortopediadaniachi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5971"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ortopediadaniachi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5970"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ortopediadaniachi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5970"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ortopediadaniachi.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5970"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}