{"id":6425,"date":"2021-10-25T11:36:41","date_gmt":"2021-10-25T14:36:41","guid":{"rendered":"https:\/\/ortopediadaniachi.com.br\/blog\/?p=6425"},"modified":"2024-10-04T13:39:54","modified_gmt":"2024-10-04T16:39:54","slug":"pilates-o-que-e-e-quais-os-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ortopediadaniachi.com.br\/blog\/pilates-o-que-e-e-quais-os-beneficios\/","title":{"rendered":"Pilates: o que \u00e9 e quais os benef\u00edcios?"},"content":{"rendered":"\n

Dentre os diversos tipos de exerc\u00edcios f\u00edsicos que existem, o Pilates<\/a> \u00e9 um dos mais famosos que existe. No entanto, pouca gente sabe do que realmente se trata esta t\u00e9cnica, quais os seus benef\u00edcios ou mesmo o porqu\u00ea de adotar esta pr\u00e1tica no dia a dia. <\/p>\n\n\n\n

Sendo assim, com a finalidade de te ajudar a entender um pouco mais sobre esta t\u00e9cnica secular, ent\u00e3o, reunimos algumas das melhores informa\u00e7\u00f5es neste artigo. Confira cada um dos t\u00f3picos a seguir e aproveite a nossa surpresa ao final. <\/p>\n\n\n\n

O que realmente \u00e9 o Pilates e quais s\u00e3o os seus princ\u00edpios basilares? <\/h2>\n\n\n\n

O Pilates \u00e9 uma das t\u00e9cnicas mais antigas existentes, pois teve a sua cria\u00e7\u00e3o ainda no s\u00e9culo anterior. O objetivo principal do m\u00e9todo de execu\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 unir o corpo \u00e0 mente. <\/p>\n\n\n\n

O Pilates foi constru\u00eddo em cima de 6 pilares que s\u00e3o respons\u00e1veis por formar a sua base. Desta feita, s\u00e3o eles: <\/p>\n\n\n\n

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  1. Concentra\u00e7\u00e3o <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    A concentra\u00e7\u00e3o tem a finalidade de auxiliar o indiv\u00edduo a focar na realiza\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio. Assim, dando garantia de que a a\u00e7\u00e3o est\u00e1 sendo executada sob efic\u00e1cia plena, ao menos na plenitude da individual de cada pessoa, em seu m\u00e1ximo. <\/p>\n\n\n\n

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    1. Controle <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Aliado a concentra\u00e7\u00e3o, o controle tem o fim de executar o exerc\u00edcio com suavidade e harmonia. Desse modo, promovendo a concentra\u00e7\u00e3o e o aperfei\u00e7oamento da coordena\u00e7\u00e3o motora e evitando contra\u00e7\u00f5es musculares sem necessidade alguma. <\/p>\n\n\n\n

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      1. Precis\u00e3o <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Por sua vez, neste pilar se busca a qualidade da execu\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio e o alinhamento da postura. Em consequ\u00eancia disso, ent\u00e3o, h\u00e1 o controle de diferentes m\u00fasculos ao mesmo tempo. <\/p>\n\n\n\n

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        1. Centro <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Como o nome pressup\u00f5e, aqui se d\u00e1 o foco de exatamente todos os exerc\u00edcios que s\u00e3o executados. Tamb\u00e9m conhecido como power house<\/em><\/a>, <\/em>o fortalecimento desta regi\u00e3o proporciona a estabiliza\u00e7\u00e3o do tronco e, por consequ\u00eancia, um gasto m\u00ednimo de energia ao realizar os exerc\u00edcios devido ao alinhamento. <\/p>\n\n\n\n

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          1. Respira\u00e7\u00e3o <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            A respira\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos pontos que mais tem \u00eanfase devido a necessidade de estar sempre em sincroniza\u00e7\u00e3o com a execu\u00e7\u00e3o dos movimentos. <\/p>\n\n\n\n

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            1. Fluidez <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              Por fim, se busca dar leveza aos exerc\u00edcios, ao passo que, com o controle de execu\u00e7\u00e3o, se evite impactos pesados durante todos os movimentos. <\/p>\n\n\n\n

              Quais os benef\u00edcios de praticar o Pilates? <\/h2>\n\n\n\n

              Muita gente termina por desacreditar desta t\u00e9cnica devido a aparente simplicidade de sua pr\u00e1tica. No entanto, quem pratica conhece muito bem dos seus benef\u00edcios, mas caso voc\u00ea ainda n\u00e3o saiba confira alguns dos principais pontos positivos da pr\u00e1tica do Pilates. S\u00e3o eles: <\/p>\n\n\n\n