{"id":6737,"date":"2023-01-09T13:57:18","date_gmt":"2023-01-09T16:57:18","guid":{"rendered":"https:\/\/ortopediadaniachi.com.br\/blog\/?p=6737"},"modified":"2024-10-04T13:24:04","modified_gmt":"2024-10-04T16:24:04","slug":"nutricao-como-cuidar-da-saude-mental-com-a-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ortopediadaniachi.com.br\/blog\/nutricao-como-cuidar-da-saude-mental-com-a-alimentacao\/","title":{"rendered":"Nutri\u00e7\u00e3o: como cuidar da sa\u00fade mental com a alimenta\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voc\u00ea certamente j\u00e1 ouviu a frase \u201csomos o que comemos\u201d. Esse ditado popular traz muita verdade a respeito de como conduzimos a nossa alimenta\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tudo o que comemos tem uma influ\u00eancia direta na funcionalidade do nosso corpo, no \u00e2mbito f\u00edsico e mental. Uma dieta equilibrada \u00e9 essencial para o tratamento de diversos transtornos psiqui\u00e1tricos.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A nutri\u00e7\u00e3o tem um impacto direto na nossa sa\u00fade mental, pois atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o correta conseguimos melhorar a cogni\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria, estado emocional e prevenir uma s\u00e9rie de doen\u00e7as.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"font-weight: 400;\">A nutri\u00e7\u00e3o e o funcionamento do nosso organismo!<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A nutri\u00e7\u00e3o psiqui\u00e1trica vem trazendo uma nova perspectiva no tratamento dos transtornos psiqui\u00e1tricos. Muitos estudos est\u00e3o sendo realizados e os resultados v\u00eam apontando que de fato o que se come pode, sim, influenciar positiva ou negativamente a nossa sanidade mental.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Atrav\u00e9s de uma nutri\u00e7\u00e3o balanceada conseguimos prevenir e tratar os transtornos mentais utilizando as dietas e interven\u00e7\u00f5es nutrac\u00eauticas.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Depress\u00e3o&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Transtorno do espectro autista&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Deficit de aten\u00e7\u00e3o&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">TDAH&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Ansiedade<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00e3o alguns exemplos de doen\u00e7as que sofrem interfer\u00eancia da alimenta\u00e7\u00e3o tanto na evolu\u00e7\u00e3o quanto no quadro de sintomas.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alguns estudos mostram que uma dieta rica em carboidrato simples pode comprometer a fun\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro, ocasionar dist\u00farbios de sono, piorar o transtorno de humor, depress\u00e3o e hiperatividade.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Isso acontece tamb\u00e9m com dietas ricas em a\u00e7\u00facares refinados, aqueles que a gente encontra em bolo, pizza, bolacha e massas, aumentando a produ\u00e7\u00e3o de insulina em nosso organismo, piorando o estresse oxidativo e a inflama\u00e7\u00e3o do nosso sistema nervoso.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"font-weight: 400;\">A depress\u00e3o e a nutri\u00e7\u00e3o!<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A depress\u00e3o, segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade, \u00e9 a doen\u00e7a que mais afasta do trabalho, atingindo mais de 400 milh\u00f5es de pessoas em todo o planeta.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hoje, ainda \u00e9 poss\u00edvel observar nos tratamentos que visam melhorar o quadro depressivo, uma falha significativa, sugerindo ent\u00e3o que outros fatores possam estar influenciando no peso dessa condi\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A teoria que existe hoje sobre a depress\u00e3o, \u00e9 que m\u00faltiplos fatores est\u00e3o associados ao surgimento dessa doen\u00e7a. Um deles tem a ver com os n\u00edveis de inflama\u00e7\u00e3o do organismo e parte dessa inflama\u00e7\u00e3o vem exatamente do tipo de alimento que se consome.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Enquanto as dietas ocidentais s\u00e3o ricas em condimentos industrializados, carnes vermelhas, alimentos com alto \u00edndice de s\u00f3dio e pouca verduras, a nutri\u00e7\u00e3o mediterr\u00e2nea e oriental se baseia em frutas, verduras, gorduras boas, castanhas, peixes, pobre em latic\u00ednios, carne vermelha e a\u00e7\u00facares.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Com isso, conseguimos observar menores riscos de depress\u00e3o, press\u00e3o alta, diabete, doen\u00e7as cr\u00f4nicas, al\u00e9m de uma vida mais saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"font-weight: 400;\">A nutri\u00e7\u00e3o e o intestino colaboram para o bom funcionamento cerebral!<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O que a gente come afeta diretamente a produ\u00e7\u00e3o dos neurotransmissores, subst\u00e2ncias que regulam o nosso sono, apetite, \u00e2nimo, aprendizagem e at\u00e9 mesmo a dor.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O funcionamento do nosso c\u00e9rebro tamb\u00e9m \u00e9 influenciado pela sa\u00fade do nosso intestino e pela quantidade de metais pesados que nele chegam, sendo assim, cuidar do nosso intestino \u00e9 fundamental.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Isso porque os microrganismos que comp\u00f5e o nosso sistema digestivo, chamados de microbiota, s\u00e3o respons\u00e1veis por modular o nosso sistema imunol\u00f3gico, ent\u00e3o uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada vai ser a respons\u00e1vel por uma microbiota saud\u00e1vel, enquanto uma alimenta\u00e7\u00e3o inadequada vai implicar na morte desses microrganismos ou ent\u00e3o na inflama\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas do intestino.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 exatamente essa microbiota que pode prevenir, controlar ou aumentar a chance de desenvolver depress\u00e3o, ou outras doen\u00e7as psiqui\u00e1tricas!<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"font-weight: 400;\">Como melhorar minha alimenta\u00e7\u00e3o?<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 poss\u00edvel melhorar a alimenta\u00e7\u00e3o atrav\u00e9s de h\u00e1bitos simples que podem ser adquiridos diariamente.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mas, \u00e9 preciso ter uma orienta\u00e7\u00e3o correta para trocar os alimentos de maneira coerente e inteligente, nutrindo seu corpo e sua mente.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se voc\u00ea deseja ter mais bem-estar e qualidade de vida, agende agora mesmo uma <\/span><strong><a href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?phone=5511944949434\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?phone=5511944949434\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">consulta<\/a> <\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">com nossa nutricionista Mariana Golgatti.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea certamente j\u00e1 ouviu a frase \u201csomos o que comemos\u201d. 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