5 dicas para melhorar o condicionamento físico
5 dicas para melhorar o condicionamento físico
A piora do condicionamento físico é uma queixa frequente e essa questão pode ser observada por pequenos fatores, como: falta de ar para realizar atividades simples, cansaço excessivo, fadiga, stress, entre outros. Se você deseja melhorar o seu condicionamento físico e deixar de levar uma vida sedentária, esse conteúdo preparado pela equipe Daniel Daniachi foi feito para você! Siga conosco até o final dele e descubra 5 dicas para você melhorar o seu condicionamento físico. Confira!
Pratique atividades físicas
Quaisquer atividades físicas são benéficas: caminhada, corrida, natação, hidroginástica, dança… o que não vale é ficar jogado no sofá. A musculação é uma excelente atividade para quem deseja melhorar tanto o condicionamento físico, quanto a aparência do corpo. Portanto, tente driblar a preguiça, seja acordando um pouco mais cedo para se exercitar, ou passando aproveitando o tempo livre passando menos horas em frente à TV ou computador e praticando exercícios que te dê prazer.
Faça exercícios aeróbicos
Os exercícios aeróbicos são os responsáveis por melhorar a capacidade cardiorrespiratória da pessoa, trazendo de volta aquele pique que foi perdido. Invista em corridas, caminhadas, danças e treinos funcionais.
Nas academias é possível usar os aparelhos como a esteira, o elíptico e a bicicleta para praticar. Para quem gosta do ar livre, existem treinos funcionais na praia e em parques, por exemplo. Hoje em dia aulas como o Muay Thai, Boxe e o Crossfit estão em alta, portanto é fácil encontrar alguns locais para a prática desses esportes.
Faça refeições balanceadas
Além dos exercícios físicos, uma refeição balanceada também é chave para um bom condicionamento físico. Frutas, legumes e verduras possuem nutrientes e vitaminas essenciais para o bom funcionamento do organismo. Peixes e carnes magras também contribuem para nosso condicionamento. Para entender um pouco mais sobre os alimentos e criar uma dieta balanceada, o ideal é procurar um endocrinologista e depois, se achar necessário, consultar um nutricionista, para montar um plano alimentar interessante para o seu corpo, de acordo com a sua rotina e com a meta que deseja alcançar.
Beba muito líquido
Se o nosso corpo é composto por 70% de líquido, já pensou o que a falta de água faz com ele? Procure beber líquidos, especialmente em dias de muito calor. Tenha sempre uma garrafa em mãos, para lembrar-se de beber água ao longo do dia. Sucos de fruta natural e águas saborizadas com ervas frescas também são ótimas opções para manter-se hidratado.
Durma bem
Nosso corpo precisa descansar para repor as energias e para que todos os processos de reposição celulares sejam realizados em perfeita harmonia. Uma hora antes de se deitar, faça atividades relaxantes como ler um livro e meditar. Chás também podem te ajudar a inquietar a mente, como o de camomila e o de erva-doce. Procure dormir pelo menos 8 horas por noite!
A Ortopedia Daniachi
Conte com os profissionais da Ortopedia Daniachi para melhorar o seu condicionamento físico! Nossos profissionais são especializados em traumatologia, ortopedia e cirurgia no quadril, e podem te orientar a ter uma vida mais saudável. Na Ortopedia Daniachi em Higienópolis ainda é possível contar com o tratamento de fisioterapia, RPG, acupuntura e pilates. Agende uma consulta!
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INFORMAÇÕES DO AUTOR:
Formou-se na Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo (FCMSCSP), onde fez sua residência em Ortopedia e Traumatologia. Também possui subespecialização em Cirurgia do Quadril pela mesma instituição.
CRM 117036
