6 dicas para envelhecer com saúde

Hoje a expectativa de vida dos brasileiros é de 75 anos. No entanto, para chegar a esta idade com saúde é preciso ter uma vida saudável e ativa! Que tal fazer uma auto avaliação sobre a maneira como você está vivendo? A equipe Daniel Daniachi está pronta para te ajudar. Inclusive, preparamos algumas dicas sobre como envelhecer com saúde. Confira abaixo!

Alimente-se bem

A alimentação é a chave para uma vida longínqua, pois já sabemos que diversas doenças que acometem os idosos vêm da deficiência de nutrientes. Um prato colorido e bem equilibrado, com legumes, verduras e proteínas garante um bom funcionamento do organismo. As doses de cálcio podem contribuir para que o idoso não desenvolva osteoporose, assim como os alimentos ricos em ômega 3 garantem o bom funcionamento do cérebro.

Beba muita água

Se o nosso corpo é composto cerca de 70% de água, já imaginou o que a falta pode ocasionar? O consumo de água reduz o inchaço, auxilia na digestão, melhora a absorção de nutrientes no intestino e ainda protege o organismo de infecções. Beba pelo menos 8 copos de água por dia para garantir uma velhice mais saudável!

Pratique atividades com regularidade

Pratique atividades. Não precisa virar maratonista, mas a atividade física pode prevenir diversas doenças na velhice como problemas de coração, hipertensão, diabetes, osteoporose e colesterol alto. Uma caminha leve, três vezes na semana já é o bastante para manter o corpo ativo.

Exercite o cérebro

Não é só o corpo que necessita de exercício, mas o cérebro também. Com a aposentadoria é muito comum que as pessoas passem tempo ocioso enquanto não definem uma nova atividade, por exemplo. É recomendável manter o cérebro ativo, seja lendo livros e revistas, assistindo filmes, fazendo palavras cruzadas e desafios numéricos e até mesmo aprendendo uma nova língua. O importante é sempre estimular o raciocínio!

Vá ao médico regularmente

É muito importante realizar visitas ao médico regularmente, principalmente a partir de certa idade, para que ele possa se certificar que o seu corpo está funcionando corretamente. Somente o médico poderá pedir os exames adequados e prescrever algum medicamento ou suplemente vitamínico, caso seja necessário.

Ortopedia Daniachi

Conte com os médicos da clínica Ortopedia Daniachi para envelhecer com saúde. Possuímos médicos especializados em traumatologia, ortopedia e cirurgia de quadril. Nosso centro ortopédico oferece ainda tratamento de RPG, acupuntura, fisioterapia e pilates, tudo para devolver sua qualidade de vida. Marque sua consulta e venha nos conhecer em Higienópolis!

COMPARTILHAR: