Benefícios do pilates para adolescentes
Nem todos sabem, mas é durante a adolescência que ficamos mais suscetíveis a lesões na coluna. Mochilas pesadas, muito tempo em frente à TV, computador e videogame sentados com má postura são apenas alguns dos agravantes. Acima de todos estes fatores, o pior é a falta de exercícios físicos que podem causar modificações na postura, como escoliose, por exemplo.
É na juventude também que acontece o crescimento acelerado do corpo, chamado de estirão, causando certos desequilíbrios musculares. Com isso, é bastante comum ouvirmos relatos de adolescentes se queixando de dores nas costas e principalmente nas articulações. Uma solução para reverter esta situação é a prática do pilates.
Estirão é a fase da adolescência de rápido crescimento, na qual o indivíduo chega a crescer de oito a dez centímetros em um curto período de tempo, e que acontece entre os 13 e 15 anos. Costuma ser um período delicado para os adolescentes, quando alguns exercícios não são recomendados e outros só devem ser feitos sob intensa supervisão. O pilates pode ser praticado antes mesmo dessa época, sem medo de qualquer tipo de lesão ou impacto negativo no crescimento.
Criado pelo alemão Joseph Pilates na década de 1920, o pilates é um conjunto de exercícios, que envolve ou não alguns aparelhos específicos. A atividade é praticada individualmente com a supervisão de um instrutor ou em grupos, no máximo, com três alunos.
O pilates é um exercício indicado para qualquer idade e, com a maturidade, as crianças e adolescentes aprendem a realizar os exercícios de maneira correta. Esta modalidade de atividade física é ideal para estabelecer a postura, bem como fortalecer a musculatura responsável pelo equilíbrio do corpo e aprimorar o alongamento e a flexibilidade do jovem.
Seus exercícios trabalham uma série de músculos simultaneamente, instigando a coordenação motora dos adolescentes. Além do mais, a modalidade desenvolve também a habilidade respiratória e a concentração do aluno, auxiliando na performance atlética e até mesmo intelectual. O pilates facilita ainda a drenagem linfática e incentiva o sistema circulatório, reduzindo os danos gerados pelo sedentarismo e o estresse diário.
Dentre os vários acessórios e aparelhos utilizados, o Stability Ball e o Fitness Circle promovem certas movimentações e por isso podem ser um desafio para os jovens. Estes aparelhos são ótimos para estimular a concentração e ideias para trabalhar a coordenação motora.
Mas o principal é que por meio da prática do pilates, o jovem tem a percepção dos seus movimentos e postura incorreta do dia a dia, e assim passa a trabalhar a consciência do corpo, ajustando sua posição.
O exercício também é um grande aliado na preparação do adolescente para os desafios da faixa etária, como disposição, equilíbrio e menos dores. Vale ressaltar também que essa atividade física é muito boa para agir na autoestima e autoconfiança, fatores decisivos nesta idade.
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Clínica Ortopedia Daniachi
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INFORMAÇÕES DO AUTOR:
Formou-se na Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo (FCMSCSP), onde fez sua residência em Ortopedia e Traumatologia. Também possui subespecialização em Cirurgia do Quadril pela mesma instituição.
CRM 117036
