Como melhorar a postura com pilates

Uma pessoa passa, em média, 8 horas na frente de um computador, na cadeira do escritório, e mais algumas com a cabeça baixa olhando para o celular. Hábitos comuns também podem prejudicar a postura correta como levantar um objeto muito pesado, usar mochila apoiada apenas em um ombro ou se esparramar no sofá para assistir televisão. Os problemas causados pela má postura podem ser graves e deixar lesões crônicas.

Os efeitos da má postura são sentidos no corpo todo. Provocam dores no ombro e pescoço, fadiga muscular, limitações na respiração, artrite nas juntas, problemas digestivos e mudanças de humor. Sem contar que pode causar flacidez abdominal “empurrando” a barriga para frente, e até mesmo criar uma má impressão na hora de procurar emprego ou no início de um relacionamento.

Geralmente os problemas de coluna, como uma hérnia de disco ou ficar corcunda, surgem lentamente e são resultado de hábitos que se adotam ao longo dos anos, por isso, a melhor solução é evitar posturas incorretas desde cedo. Para se ter ideia, as dores nas costas afetam 85% da população no mundo todo, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS).

Além disso, pessoas que possuem as articulações rígidas, demasiadamente móveis ou os músculos forem fracos ou encurtados dificilmente terão a postura alinhada corretamente e a consequência disso será alguma dor ou doença.

O tratamento, segundo a especialista, inclui técnicas de correção postural, aulas de pilates e acompanhamento médico.

Pilates como solução para a má postura

O pilates é um exercício completo que envolve postura correta, coordenação da respiração, fortalecimento e alongamento muscular. Funciona como um método de reeducação postural e equilíbrio do corpo.

Seus exercícios fortalecem principalmente os músculos da região abdominal, do quadril e da lombar, considerada o centro de força do corpo. Ao tonificar os músculos centrais do organismo, o pilates promove a estabilização da postura, fazendo com que a pessoa passe a realizar todos os movimentos de forma ereta e alinhada.

O pilates também alonga músculos encurtados, o que aumenta a mobilidade das articulações, trabalha braços e pernas, bem como desenvolve a flexibilidade, ou seja, melhora a postura como um todo.

A maioria dos problemas posturais não estruturais são facilmente corrigidos com exercícios regulares de pilates e orientações posturais. A consciência corporal deve estar atrelada ao fato do paciente se responsabilizar em manter uma postura ereta correta durante todo o dia, seja quando estiver em pé, sentado ou realizando atividades diárias.

Já as lesões causadas por deformidades estruturais, normalmente precisam de cirurgia, uma vez que envolve alterações nos ossos e acarretam anomalias congênitas, diferença de membros, que alteram a postura. No entanto, os efeitos e sintomas podem ser minimizados com a prática de pilates, na qual um profissional capacitado repassa todas as orientações e os cuidados posturais necessários para a correção.

Manter a postura correta é um desafio constante que deve ser feito diariamente e com atenção durante todas as atividades cotidianas e não somente durante os exercícios de pilates. A única forma efetiva de manter a boa postura é prestar atenção nela e manter o equilíbrio da musculatura com exercícios posturais regulares como os aplicados nas aulas.

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Clínica Ortopedia Daniachi

A Clínica Ortopedia Daniachi, em Higienópolis, conta com profissionais multidisciplinares especializados em ortopedia, traumatologia e cirurgia de quadril, prontos para te atender e devolver sua qualidade de vida. Nosso centro possui tratamentos de shiatsu, fisioterapia, pilates e, é claro, acupuntura, tudo para proporcionar bem-estar aos nossos pacientes. Marque sua acupuntura em Higienópolis e venha nos conhecer!

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