PILATES SOLO X PILATES APARELHOS: QUAL O MELHOR?

Que o pilates proporciona muitos benefícios, isso todo mundo já sabe. E a estética não é a única a ser beneficiada, a técnica promove efeitos positivos à saúde do corpo e da mente do praticante. Existem dois tipos da atividade: o pilates solo (ou Mat Pilates) e o pilates com aparelhos (também chamado de Pilates Studio).

Nas aulas de pilates solo são realizados exercícios com o peso do próprio corpo do praticante e contra a ação da gravidade, sobre o tatame ou colchonetes, e que podem ser complementados com acessórios, como bola suíça, caneleiras, faixas elásticas e halteres, com o objetivo de proporcionar resistência ao movimento executado. 

Já o Pilates Studio, por sua vez, é realizado com os aparelhos criados por Joseph Pilates, como Reformer, Cadillac, Chair e Barril que apresentam molas em seu mecanismo. Esta modalidade de pilates possibilita melhor posicionamento corporal e eficácia maior nos exercícios de alongamento e fortalecimento.

Em relação aos tratamentos para lesões, o pilates em aparelhos pode ser mais eficiente que o pilates solo em virtude do auxílio das molas. Além disso, as execuções feitas nos aparelhos garantem maior segurança ao paciente, com posicionamentos mais precisos.

Entenda os prós e contras de cada modalidade

O pilates solo proporciona treino com foco na musculatura de estabilização do corpo, o chamado centro de força corporal. Suas aulas são mais dinâmicas, com maior número de alunos por turma. Outro benefício é que o equilíbrio e coordenação corporal são trabalhados mais intensamente.

Quanto às suas desvantagens, pelo fato da maior parte dos exercícios serem realizados no chão, ou no tatame, algumas pessoas com limitação de movimentos não conseguem se adaptar à prática, como gestantes, por exemplo.

O pilates com aparelhos, por sua vez, favorece a execução do exercício, melhor posicionamento e variação de movimentos e posições em um único exercício, com evolução de acordo com cada paciente. 

Cabe ao profissional dirigir a sessão de acordo com as necessidades e limitações de cada paciente para garantir a segurança do aluno. 

Principais benefícios do pilates

• Corrige a postura;
• Diminui os riscos de dores na coluna;
• Aumenta a disposição, a força, a resistência e a autoestima;
• Fortalece músculos e ossos;
• Melhora a flexibilidade, o funcionamento do sistema respiratório, a elasticidade, o equilíbrio, a coordenação motora e a circulação sanguínea;
• Ajuda a ter maior consciência corporal;

• Alivia dores musculares e a ansiedade;
• Previne lesões, entre outros.

Não há contraindicações para a prática do pilates, a técnica se adapta às necessidades e limitações de cada paciente.  Antes de iniciar o pilates, todo aluno deve passar pela avaliação de um profissional qualificado. No caso de gestantes, a técnica também é indicada somente com autorização médica para iniciar a prática.

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Clínica Ortopedia Daniachi

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