Por que o pilates é o exercício mais indicado para a terceira idade

Cada vez mais as pessoas da terceira idade têm buscado maneiras de se manterem fisicamente e mentalmente ativas. Porém, por mais saudáveis que eles sejam, há o desgaste natural e progressivo do corpo, o que atrapalha na hora de realizar atividades físicas.

Com o passar dos anos, a resistência diminui, os músculos enfraquecem, a postura e o equilíbrio já não são mais os mesmos. Isso dificulta a prática de exercícios que até então eram fáceis.

Para conseguir envelhecer com saúde e mantendo um bom desempenho físico, o Pilates é super adequado, uma vez que é considerado um exercício completo porque:

• Possui baixo impacto para as articulações;
• Trabalha a musculatura específica
• Melhora a coordenação e equilíbrio;
• Melhora o condicionamento cardiovascular;
• Conserva e aumenta a massa muscular;
• Trabalha os músculos profundos, incluindo até mesmo os que controlam o fluxo da urina, ajudando na prevenção da incontinência urinária e fecal, muito comum nessa idade;
• Melhora a postura;
• Aumenta a capacidade respiratória;
• Melhora da qualidade de vida.

Por todos esses motivos especificados acima que o Pilates é considerado o exercício mais indicado para a terceira idade.

Além disso, podemos citar entre os benefícios do pilates:

• Alívio de dor;
• Redução do estresse e depressão;
• Prevenção de lesões e quedas;
• Melhora de reflexos e mobilidade;
• Melhora da flexibilidade e da percepção do movimento;
• Melhora do equilíbrio e da velocidade da marcha;
• Melhora da auto-estima;
• Melhora no desempenho de funções diárias como calçar um sapato ou sentar e levantar;
• Aumento ou manutenção da densidade óssea;
• Controle de doenças como Parkinson, Alzheimer, artrites, diabetes e doenças cardiovasculares.

É importante salientar que os professores e os próprios alunos precisam tomar alguns cuidados para que os idosos possam praticar esses exercícios, como: atenção na respiração e na coluna, respeito aos limites do corpo, uso de roupas confortáveis, uso de meia antiderrapante e pressão arterial controlada.

Já deu para notar que o Pilates é fundamental para a pessoa na terceira idade. Ele é capaz de trabalhar tanto o corpo como a mente, uma vez que os exercícios pedem uma conexão entre eles. Experimente você também essa prática!

Clínica Ortopedia Daniachi

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