Yoga: Saiba mais sobre essa prática

O yoga, ou ioga, é uma prática milenar originária da Índia que visa unir mente e corpo em equilíbrio e harmonia. A prática é exercida há mais de 2 mil anos e está intimamente relacionada às práticas meditativas do budismo e do hinduísmo. Vamos conhecer um pouco sobre o Yoga, como funciona e seus benefícios!

Como funciona a yoga?

O yoga começa primeiramente com uma meditação, visando acalmar a mente e o coração, para se conectar com a prática e estar 100% presente. A meditação pode durar entre 5 a 10 minutos e somente após total concentração inicia-se o aquecimento.

Serão realizados após isso alguns movimentos simples, para aquecer o corpo e prepara-lo para os movimentos da yoga. Em seguida vêm os chamados Asanas, que são as posturas da yoga, que podem ser feitos deitado, em pé ou sentado. Depois, é feito um profundo relaxamento, para que a mente assimile tudo que o corpo fez, com as posturas. Por fim, a prática é finalizada com os Pranayamas, que são os exercícios de respiração consciente e meditação.

A ordem pode variar de acordo com o professor que ministrar a aula, e podem ser inseridos mantras e textos sobre o yoga a fim de aprofundar o conhecimento sobre a prática.

Onde posso praticar o yoga?

O yoga pode ser praticado em qualquer espaço calmo, em uma academia ou até mesmo em casa. É preciso que o ambiente esteja preparado para a prática, que não haja distrações como barulhos de televisões e rádio ou crianças chamando e tirando a atenção. É indicado também que o clima esteja ameno e um incenso é sempre uma boa pedida para criar uma atmosfera mais intimista. Em lojas especializadas é possível encontrar tapetes específicos para a prática da atividade.

E quais os benefícios de praticar yoga regularmente?

O yoga é conhecido por possuir diversos benefícios, entre eles o alívio do estresse e a melhora de distúrbios psicológicos como a depressão. Isso é possível através da respiração consciente e do relaxamento muscular obtido através do alongamento das articulações e dos músculos.

A prática também proporciona uma melhora no condicionamento físico através do fortalecimento dos músculos e da melhora da capacidade respiratória. Isso auxilia no desempenho de outras atividades físicas e até mesmo de atividades corriqueiras como subir e descer escadas. Por fim, o yoga também é excelente para o alívio de dores, principalmente das costas. Através do alongamento e do fortalecimento das musculaturas das costas e do abdômen, o praticante sente uma melhora nas dores na coluna, além de sentir também uma melhora na postura.

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