Melhores exercícios para quem tem problema na coluna
problema na coluna
Os problemas na coluna acometem boa parte da população, seja por motivos genéticos ou externos como má postura e prática errada de exercícios físicos. Embora muitas pessoas ainda tenham em mente que a prática de exercício físico para quem tem problema na coluna seja um erro, na verdade é a solução. Especialistas afirmam que os exercícios podem ajudar a aliviar as dores causadas pelos problemas na coluna, além de proporcionar uma melhora na qualidade de vida, no entanto não é qualquer exercício físico que é indicado. Pensando nisso, a equipe Daniel Daniachi selecionou alguns bons exercícios para quem problema na coluna. Confira!
Natação e Hidroginástica
As atividades realizadas na água são sempre recomendadas pelo fato de possuírem baixo impacto. Tanto a natação quanto a hidroginástica são responsáveis por fortalecer a musculatura da coluna, aliviando as dores e até mesmo amenizando os problemas na coluna. Ambas as atividades são excelentes para melhorar o condicionamento físico e a capacidade respiratória do paciente.
Pilates
O pilates visa melhorar as dores sentidas pelos pacientes através de um realinhamento da coluna. Os exercícios são de baixo impacto e além de fortalecer a musculatura, promovem um realinhamento da coluna vertebral, que pode tratar problemas como hérnias e dores crônicas. As aulas de pilates são personalizadas para cada aluno, ou seja, elas respeitam as limitações dos pacientes, evitando assim possíveis lesões.
Musculação
A musculação pode ser um forte aliado para evitar as dores, visto que fortalece os músculos da coluna e do abdômen. Para os praticantes da atividade que possuem algum problema na coluna não é recomendado o levantamento de muito peso e a prática deve ser acompanhada de um educador físico. Somente o educador físico pode orientar os melhores exercícios para o determinado tipo de problema. Nunca faça a série de exercícios por conta própria!
Caminhada
A caminhada leve e moderada, fortalece os músculos do corpo e libera endorfina, fazendo com que as dores causadas pelos problemas de coluna amenizem. É importante lembrar que a postura é muito importante na hora da caminhada, pois caso esteja errada, poderá agravar o problema que já existe.
Sempre busque orientação médica
Antes da prática de qualquer exercício é preciso procurar uma avaliação médica, principalmente os pacientes que já tem um problema de coluna. Somente um Ortopedista poderá avaliar se o paciente está apto ou não a realizar exercícios e quais são os indicados.
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INFORMAÇÕES DO AUTOR:
Formou-se na Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo (FCMSCSP), onde fez sua residência em Ortopedia e Traumatologia. Também possui subespecialização em Cirurgia do Quadril pela mesma instituição.
CRM 117036
